Qi Gong

Équilibrez votre énergie et renforcez votre santé au rythme des saisons

Envie de vous recentrer, de retrouver vitalité et sérénité ?

Je vous propose des séances de Qi Gong à Saint-Quentin, en salle ou parfois en extérieur selon la météo.
Cette pratique énergétique, issue de la médecine traditionnelle chinoise, associe mouvements lents, respiration et attention portée au corps. Elle permet de libérer les tensions, de faire circuler l’énergie et de retrouver un équilibre en profondeur.

Les séances suivent le rythme des saisons : chaque période de l’année est l’occasion de soutenir les organes les plus sollicités, grâce à des gestes simples et à l’activation de points précis sur le corps, toujours en douceur.

Qu’est-ce que le Qi Gong ?

Cette discipline accessible à tous, est une pratique énergétique ancestrale qui repose sur des mouvements lents, la respiration et la concentration. Il vise à harmoniser l’énergie interne, renforcer les organes et calmer le mental. Les séances intègrent :
✔ Des enchaînements fluides pour relancer la circulation du Qi.
✔ Des exercices de respiration profonde pour apaiser l’esprit et oxygéner le corps.
✔ Des postures statiques pour cultiver la stabilité intérieure.
✔ Des auto-massages énergétiques pour dynamiser la vitalité et activer les méridiens.

Pratiqué régulièrement, le Qi Gong permet de préserver la santé, améliorer la souplesse et développer un état de bien-être durable

Bien plus qu’une simple gymnastique

Le Qi Gong ne se limite pas à un exercice physique. En effet, il repose sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, selon lesquels le bon équilibre de l’énergie vitale (Qi) est essentiel pour prévenir les blocages et maintenir une bonne santé. Une pratique régulière permet de :
✔ Apaiser les tensions mentales et réduire l’agitation intérieure.
✔ Renforcer le système immunitaire et améliorer la circulation énergétique.
✔ Diminuer les douleurs musculaires et articulaires en assouplissant le corps.

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Qi Gong avec Terre Energie par une approche saisonnière

Dans la médecine traditionnelle chinoise, chaque saison est liée à un organe et à un élément spécifique. les séances que je propose suivent ces cycles énergétiques, afin de préserver votre vitalité et renforcer vos organes au bon moment :

✔ Été – Le Cœur et l’Intestin Grêle (Élément Feu)

Travail sur la joie et l’apaisement du mental.
Pratiques pour ouvrir la cage thoracique et améliorer la circulation sanguine.

✔ Été – Le Cœur et l’Intestin Grêle (Élément Feu)

Travail sur la joie et l’apaisement du mental.
Pratiques pour ouvrir la cage thoracique et améliorer la circulation sanguine.

✔ Fin d’été – La Rate et l’Estomac (Élément Terre)

Ancrage et équilibre digestif.
Postures pour renforcer la digestion et stimuler l’énergie centrale.

✔ Automne – Les Poumons et le Gros Intestin (Élément Métal)

Purification et renforcement de la respiration.
Techniques de respiration profonde et étirements pour oxygéner le corps.

✔ Hiver – Les Reins et la Vessie (Élément Eau)

Régénération et conservation de l’énergie.
Mouvements favorisant le renforcement de la vitalité et la gestion du stress.

✔ Printemps – Le Foie et la Vésicule Biliaire (Élément Bois))

Libération des tensions et fluidification de l’énergie du foie.
Mouvements pour assouplir les tendons et améliorer la circulation.

Chaque séance est donc conçue pour résonner avec l’énergie de la saison, offrant un travail énergétique profond adapté aux besoins du moment

Les bienfaits du Qi Gong

Le Qi Gong est une pratique complète qui agit sur le corps, l’esprit et les émotions. En favorisant une circulation fluide de l’énergie vitale (Qi), il permet de préserver la santé, renforcer l’équilibre émotionnel et améliorer la vitalité.

👉 Un bien-être physique et émotionnel durable

Libère les tensions nerveuses et musculaires en travaillant en douceur sur les méridiens et les articulations.
Améliore la posture et l’ancrage, réduisant ainsi les douleurs chroniques liées au dos, aux épaules ou aux jambes.
Diminue l’anxiété et le stress en régulant le système nerveux, ce qui favorise un état de calme et de sérénité.
Développe la concentration et la clarté mentale, aidant à mieux gérer les pensées et les émotions négatives.

👉 Un renforcement du système énergétique et immunitaire

Active la circulation du Qi et du sang, favorisant ainsi une meilleure oxygénation des organes et des tissus.
Stimule le métabolisme et l’élimination des toxines grâce aux mouvements qui relancent la circulation lymphatique.
Renforce les organes internes en fonction des saisons (Foie au printemps, Cœur en été, etc.), permettant d’optimiser leur fonctionnement.
Améliore la digestion et le transit intestinal en travaillant sur la Rate et l’Estomac, souvent affaiblis par le stress et une mauvaise alimentation.
Booste l’immunité en régulant l’énergie des Reins et des Poumons, particulièrement sollicités lors des changements de saison.

👉 Une meilleure connexion au corps et aux saisons

Harmonise les organes et les méridiens selon les cycles naturels, prévenant ainsi les déséquilibres saisonniers.
Renforce la vitalité et l’énergie globale, réduisant la fatigue chronique et l’épuisement nerveux.
Apporte une meilleure souplesse et une mobilité accrue grâce aux étirements doux qui assouplissent les tendons et les articulations.
Facilite un sommeil profond et réparateur en apaisant le mental et en équilibrant les énergies du soir.
Favorise une respiration plus ample et naturelle, essentielle pour une meilleure gestion des émotions et une relaxation durable.

👉 Une pratique accessible à tous pour un bien-être global

Le Qi Gong est adapté à tous les âges et ne nécessite aucun prérequis physique. Il peut être pratiqué debout ou assis selon les capacités de chacun.
Il aide les personnes en convalescence ou souffrant de douleurs chroniques à retrouver force et vitalité en douceur.
Il accompagne les sportifs dans leur récupération musculaire et dans l’amélioration de leur souplesse et endurance.
Il est idéal pour les personnes en quête de relaxation, souhaitant ralentir le rythme et se reconnecter à elles-mêmes.

Grâce à une pratique régulière, le Qi Gong devient une véritable philosophie de vie, permettant d’équilibrer son énergie au quotidien, de cultiver sa vitalité et d’appréhender les saisons avec plus de sérénité.

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À qui s’adresse cette pratique ?

Le Qi Gong est une pratique accessible à tous, et particulièrement bénéfique pour :

✔ Les personnes stressées et anxieuses, cherchant à apaiser leur mental et retrouver un équilibre émotionnel.
✔ Ceux qui souffrent de tensions musculaires ou articulaires, notamment au niveau du dos, des épaules ou des cervicales.
✔ Les personnes souhaitant améliorer leur souplesse et leur posture, en douceur et sans contraintes physiques.
✔ Ceux qui veulent renforcer leur vitalité et leur immunité, en harmonisant leur énergie avec les saisons.
✔ Les personnes ayant des troubles du sommeil, cherchant une méthode naturelle pour mieux récupérer.
✔ Ceux qui souhaitent une approche préventive et globale de leur bien-être, en accord avec les principes de la médecine traditionnelle chinoise.

⚠ Contre-indications : Certaines postures peuvent être adaptées en cas de fatigue extrême, douleurs aiguës, maladies chroniques sévères. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé en cas de doute.

Témoignages clients

« Après une période triste de ma vie, les cours de Qi Gong m’ont assurément été bénéfiques pour me recentrer sur moi-même et prendre soin de mon corps. Depuis, je suis toujours adepte de ces séances, que ce soit en salle ou en visio. Sans oublier que Tania explique très bien le pourquoi de chaque posture, leurs bienfaits et leur histoire. C’est une approche enrichissante qui va bien au-delà du simple mouvement. » — Dorothée, Saint-Quentin

« Souffrant de douleurs cervicales chroniques, j’ai découvert le Qi Gong avec Tania. Dès les premières séances, j’ai ressenti un réel soulagement au niveau de la nuque et des épaules. Grâce aux exercices adaptés, mes tensions se sont apaisées et ma souplesse s’est améliorée.« — M.A.G Aisne

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FAQ – Questions fréquentes sur le Qi Gong

🟢 Comment se déroule une séance de Qi Gong ? Une séance de Qi Gong se déroule en deux étapes complémentaires :

1- Activation de la circulation énergétique

Échauffement progressif avec des mouvements fluides et des étirements doux pour réveiller le corps.
Stimulation des points d’acupuncture spécifiques liés à la saison et aux méridiens correspondants.
Exercices de respiration pour favoriser la détente et l’oxygénation du corps.

2- Travail ciblé sur l’organe et l’énergie du moment

Postures adaptées pour renforcer l’organe associé à la saison.
Exercices spécifiques pour stimuler et équilibrer le Qi dans les méridiens concernés.
Méditation et relaxation pour intégrer les bienfaits et favoriser un état de calme profond.

Chaque séance est adaptée à votre niveau et à votre état du moment.

🟢 Le Qi Gong est-il accessible à tous ? Oui, le Qi Gong est une pratique douce qui s’adapte à tous les âges et niveaux de condition physique. Il ne nécessite aucun prérequis particulier et peut être ajusté selon les capacités de chacun, que vous soyez débutant ou expérimenté.

🟢 Le Qi Gong peut-il soulager les douleurs articulaires et musculaires : Absolument ! Grâce à des mouvements lents et fluides, le Qi Gong : ✔ Améliore la souplesse et réduit les tensions musculaires. ✔ Favorise la mobilité articulaire en douceur. ✔ Aide à prévenir et soulager des douleurs chroniques (dos, épaules, genoux). Il est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de raideurs, arthrose, douleurs dorsales ou tensions musculaires liées au stress.

🟢 Le Qi Gong peut-il aider à mieux gérer le stress et l’anxiété ?Oui, c’est l’un des grands bienfaits du Qi Gong ! En travaillant sur la respiration, la concentration et les postures énergétiques, il permet de :
✔ Diminuer le stress et calmer le mental.
✔ Améliorer la gestion des émotions et développer un état de sérénité.
✔ Favoriser un meilleur sommeil et réduire les insomnies.

🟢 Combien de temps faut-il pour ressentir les bienfaits ?Les effets de détente sont immédiats dès la première séance. Cependant, pour des bienfaits durables sur le corps et l’esprit, il est recommandé de pratiquer régulièrement. En général :
✔ Après quelques séances, on ressent un mieux-être global et une amélioration du sommeil.
✔ Après plusieurs semaines, on perçoit une meilleure gestion du stress, plus de souplesse et une plus grande vitalité.
✔ Après plusieurs mois, la posture, la circulation énergétique et la force intérieure sont renforcées.

🟢 Faut-il être souple pour pratiquer le Qi Gong ? Non ! Le Qi Gong aide justement à gagner en souplesse progressivement. Les mouvements sont doux et respectueux du corps, sans nécessiter d’efforts physiques intenses. Chacun évolue à son rythme, sans contrainte.

🟢 Le Qi Gong est-il une forme de méditation ? Oui, le Qi Gong est une méditation en mouvement. Il permet de cultiver une présence à soi, d’ancrer le corps et d’apaiser le mental à travers le souffle et les postures. Il combine les bienfaits de la méditation statique et du travail énergétique.

🟢 Le Qi Gong est-il recommandé pour les sportifs ? Tout à fait ! Il est idéal pour améliorer la récupération musculaire, prévenir les blessures et optimiser la respiration. Il est souvent pratiqué en complément du yoga, des arts martiaux ou des sports d’endurance.

🟢 Puis-je pratiquer le Qi Gong en cas de fatigue ou de convalescence ? Oui, c’est même recommandé ! Contrairement aux exercices physiques intenses, le Qi Gong :
✔ Aide à revitaliser en douceur sans puiser dans l’énergie vitale.
✔ Favorise la récupération après une période de fatigue ou de maladie.
✔ Réactive la circulation énergétique pour retrouver progressivement force et vitalité.

🟢 Le Qi Gong peut-il améliorer la digestion et le transit intestinal ? Oui, certaines postures et exercices de respiration aident à :
✔ Stimuler le système digestif et relancer l’énergie de la Rate et de l’Estomac.
✔ Réguler le transit intestinal et réduire les ballonnements.
✔ Apaiser les troubles digestifs liés au stress et aux tensions nerveuses.